Gruppenbehandlung

Psychische Belastungen besser bewältigen - Freitagsgruppe

Die Gruppe richtet sich an Erwachsene mit psychischen Beschwerden, z. B. depressive Störungen, Angststörungen, Anpassungsstörungen oder gemischte Angst- und depressiven Beschwerden. Die Gruppe eignet sich für Personen, die durch Stress, innere Unruhe, Überforderung, Grübeln oder Rückzug im Alltag beeinträchtigt sind. Voraussetzung sind Gruppenfähigkeit und regelmäßige Teilnahme. Bearbeitet werden psychische Beschwerden und Muster, die diese aufrechterhalten, z. B. körperliche Reaktionen auf psychische Belastung, erhöhte Anspannung, Stress, belastende Gedanken,Grübeln und Sorgen, negative Gedanken, Schwierigkeiten in der Emotionsregulation, Rückzug, Vermeidung und verminderte Aktivität und Tagesstruktur. Ziele sind die Verringerung psychischer Beschwerden, ein besseres Verständnis der eigenen Symptomatik und ein sichererer Umgang mit Belastungen. Die TeilnehmerInnen sollen Auslöser und Warnzeichen erkennen, Anspannung besser regulieren, mit belastenden Gedanken und Gefühlen hilfreicher umgehen, Rückzug und Vermeidung reduzieren sowie hilfreiche Aktivitäten und Bewältigungsstrategien aufbauen. Zusätzlich werden Strategien zur Rückfallprophylaxe entwickelt. Methoden / therapeutisches Vorgehen Eingesetzt werden klinisch-psychologische Psychoedukation, Selbstbeobachtung, einfache kognitive Methoden, Strategien gegen Grübeln und Sorgen, Übungen zur Emotionsregulation, Stressmanagement, Entspannungsverfahren, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, Biofeedback zur Wahrnehmung und Regulation körperlicher Anspannung, Verhaltensaktivierung, Problemlösestrategien, Alltagsübungen und Rückfallprophylaxe. Ablauf beispielhaft Psychische Beschwerden verstehen: Zusammenhang von Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Körper; persönliche Ziele. Stress und Belastung: Auslöser, Stresszeichen und Warnsignale erkennen. Anspannung regulieren: Entspannung, Körperwahrnehmung und Biofeedback. Gedanken, Sorgen und Grübeln: belastende Denkmuster erkennen und verändern. Gefühle regulieren: Umgang mit Angst, Traurigkeit, Ärger und Überforderung. Verhalten verändern: Rückzug und Vermeidung reduzieren, hilfreiche Aktivitäten und Tagesstruktur aufbauen. Transfer und Rückfallprophylaxe: Strategien festigen, Warnzeichen erkennen und persönlichen Plan erstellen.