Gruppenbehandlung

Raus aus dem Gedankenstress

Untertitel: Wie du Gedankenspiralen unterbrichst und wieder mehr innere Ruhe spürst Zielgruppe: Personen ab 18 Jahren mit depressiven Verstimmungen, Erschöpfung, Anpassungsstörungen sowie Angst- und Belastungssymptomen. Der Gruppeninhalt richtet sich insbesondere an Personen mit Grübelneigung, Selbstzweifeln, innerer Unruhe und emotionaler Überforderung. Störungen & Indikationen: Depressive Episoden leichter bis mittlerer Ausprägung, rezidivierende depressive Störungen, Anpassungsstörungen, stressbedingte psychische Beschwerden, Erschöpfungszustände, Angst- und Belastungssymptomatik sowie psychosoziale Krisensituationen. Nicht geeignet bei akuter Suizidalität, akuten psychotischen Symptomen & schwerer Suchterkrankung. Inhalte: Grübeln und Gedankenspiralen zählen zu den häufigsten aufrechterhaltenden Faktoren bei Depression, Stress und Erschöpfung. Sie verstärken emotionale Belastungen, fördern Selbstkritik und erschweren den Zugang zu persönlichen Ressourcen. Einheiten vermitteln ein klinisch-psychologisches Verständnis der Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Verhalten. Die Teilnehmer:innen lernen, belastende Denk- und Gefühlsmuster frühzeitig wahrzunehmen, innere Reaktionen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien zur Emotionsregulation anzuwenden. Ein Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge und Ressourcenaktivierung. Aktuelle Erkenntnisse zeigen, dass Erinnerungen an erfolgreich bewältigte Herausforderungen das Vertrauen in die eigene Bewältigungsfähigkeit stärken und zur emotionalen Stabilisierung beitragen können. Die Inhalte werden über vier aufeinander aufbauende Gruppeneinheiten vermittelt: 1. Grübeln verstehen und Belastungsmuster erkennen 2. Emotionen und Stress besser regulieren 3. Persönliche Ressourcen und Resilienz-Erinnerungen aktivieren 4. Selbstwirksamkeit stärken und hilfreiche Strategien im Alltag verankern Ziele und erwartete Outcomes: Reduktion von Grübeln und Gedankenkreisen, Verbesserung der Emotionsregulation, Verringerung von Selbstkritik, Förderung von Selbstfürsorge, Stärkung von Selbstwirksamkeit und Zuversicht, Aktivierung persönlicher Ressourcen, Verbesserung der Stressbewältigung sowie Förderung psychischer Stabilität und innerer Ruhe. Zu behandelnde Störungs- und Therapiemechanismen: Rumination und Grübeln, negative automatische Gedanken, Selbstabwertung, innere Konflikte, verminderte Selbstwirksamkeit, emotionale Überforderung, dysfunktionale Stressbewältigung, Vermeidungsverhalten und sozialer Rückzug. Methoden und therapeutisches Vorgehen: Klinisch-psychologische Psychoedukation, Strategien zur Grübelunterbrechung, Förderung der Emotionsregulation, Ressourcenaktivierung, Arbeit mit autobiografischen Resilienz-Erinnerungen, Förderung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, strukturierte Selbstreflexion, Gruppenreflexion, Stabilisierungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Transferübungen